فصل زمستان، بسیاری از مردم به دنبال لباس‌های شیک هستند، اما شاید لازم باشد لباس‌های شیک را با لباس‌هایی ترکیب کنیم که از سلامتی ما در برابر سرما محافظت می‌کنند، به‌ویژه با توجه به فصل زمستان و نوسانات آب و هوایی که ویروس‌ها و باکتری‌ها را فعال می‌کنند و خطر بیماری را افزایش می‌دهد. شال و کلاه می تواند یکی از اکسسوری ها و ملزومات استایل زمستانی باشد. کلاه با حفظ دمای سر با تعادل دمای بدن شده و شال گردن با محافظت از گلو و دهان به سلامت ریه ها و مجاری تنفسی کمک می کند. وقتی در زمستان به پوشاندن اعضای بدن خود از سرما می پردازید نباید از سر و گردن خود نیز غافل شوید. چون سر به عنوان مرکز هدایت بدن نقش مهمی در سلامتی دارد. انواع التهاب های ناحیه سر و گردن در زمستان باعث بروز ناراحتی و درد در این ناحیه می شود که اغلب آزاردهنده هستند.
شال و کلاه
شال و کلاه از جمله لباس های زمستانی هستند که بهتر است استفاده شوند. در فصل زمستان به دلیل اختلاف دمای بیرون و داخل خانه، اغلب افراد دچار سردرد و بیماری های تنفسی می شوند. پوشاندن سر و ناحیه گلو با استفاده از کلاه و شال گردن می تواند با حفظ دمای بدن از سرد َشدن بیش از حد و عوارض ناشی از سرما بر ناحیه سر و گردن جلوگیری کند. سرما معمولا عوارضی همچون التهاب برونش ها، سینوزیت، سردرد های مزمن و التهاب مجاری تنفسی را در پی دارد.
البته شال و کلاه فقط مختص زمستان نیست، برخی از افراد در تابستان از کلاه و شال های نازک نخی برای در امان ماندن از آفتاب سوختگی استفاده می کنند. اما استفاده از شال و کلاه در فصل زمستان رایج تر است.
مزایای استفاده از شال و کلاه
شال و کلاه زمستانی که اغلب از جنس پشم و کاموا هستند، باعث گرم نگه داشتن سر و گردن شده و از بروز بیماری های ناشی از اختلاف دما و سرما جلوگیری می کند. کلاه های تابستانی معمولا پارچه ای یا با آستر نخی هستند تا عرق را جذب کنند. رایج ترین نوع کلاه و شال گردن، انواع زمستانی گرم می باشد. ناحیه سر و گردن نقش حیاتی در سلامت و تعادل بدن دارند و بهتر است محافظت شوند. وسیله محافظت از سرو گردن در فصل سرما، پوشیدن شال و کلاه است. استفاده از شال و کلاه در زمستان خالی از لطف نیست و مزایای متعددی دارد که عبارتند از :
-پیشگیری از التهاب برونش ها
-مانع از سر درد های مزمن ناشی از سرما می شود.
-از درد های سینوزیت و التهاب سینوس های در ناحیه پیشانی و شقیقه ها جلوگیری می کند.
-سر را گرم نگه می دارد. گرم ماندن سر به طور کلی برای بدن مفید است.
-شال گردن با پوشاندن گلو، گردن و حتی بینی و دهان مانع از ورود هوای سرد و التهاب مجاری تنفسی و ریه ها می شود.
-از بروز بیماری های مختلف همچون سرماخوردگی، آنفولانزا و انواع التهاب های تنفسی جلوگیری می کند.
راه های درمان سردرد های مزمن زمستانی
برخی از افراد در فصل زمستان به دلیل قرار گرفتن در معرض سرما و عدم استفاده از پوشش مناسب همچون شال و کلاه، دچار سردرد های مزمن و آزار دهنده می شوند. برای جلوگیری از این نوع سردرد ها بهتر است هنگام خروج از خانه، سر و گردن را با کلاه و شال گردن گرم بپوشانید. برای درمان سردرد های مزمن که در اثر سرما ایجاد می شود نیز می توانید از روش های زیر استفاده کنید :
-استفاده از کافئین
اگر به دلیل سرماخوردگی از سردرد رنج می برید، سعی کنید چیزهایی مصرف کنید که اثر گرم کنندگی دارند و اغلب نوشیدن چای یا قهوه توصیه می شود، زیرا مصرف کافئین به کاهش استرس و در عین حال آرامش مغز کمک می کند.
کافئین می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به آرامش رگ های خونی، افزایش هوشیاری و تقویت خلق و خوی کمک کند، به همین دلیل سردرد را نیز کاهش می دهد.
– یوگا
ممکن است پس از انجام برخی تمرینات یوگا برای سردرد، احساس بهتری داشته باشید. تمرینات ملایم گردن و شانه می تواند به شما کمک کند آرام بمانید. یوگا می تواند به تسکین سردرد و کاهش استرس کمک کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که یوگا می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای سردرد باشد.
-سر را با روغن ولرم ماساژ دهید
اگر از سردرد ناشی از سرماخوردگی رنج می برید، ماساژ سر با روغن ولرم می تواند برای شما مفید باشد، برای این کار می توانید سر را با روغن خردل نیز ماساژ دهید. می تواند به تسکین سریع سردرد کمک کند و در عین حال عضلات را آرام کند. علاوه بر این، می تواند احتمال حملات میگرنی را کاهش دهد.
-استراحت کافی داشته باشید
استراحت کافی بهترین درمان برای سردرد است زیرا به آرامش ذهن شما کمک می کند. مطالعه ای در این زمینه نشان داد که کمبود خواب و بی خوابی با بیماری های عصبی از جمله سردردهای مداوم مرتبط است. خوابیدن 7 تا 9 ساعت در هر روز را به عادت تبدیل کنید. اتاق خود را ساکت و تاریک نگه دارید.این به شما کمک می کند سریعتر بخوابید.
– دمنوش زنجبیل
زنجبیل می‌تواند در تسکین سریع سردرد و حفظ گرما در بدن مفید باشد و همچنین می‌تواند التهاب را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند، برای این منظور می‌توانید زنجبیل را در آب بجوشانید و با عسل بخورید.
سخن پایانی
تاثیر منفی سرما بر روی سر و گردن اجتناب ناپذیر است. قرار گرفتن سر در معرض سرما اغلب با سردرد و بیماری های مختلف همچون سرماخوردگی همراه است. سردرد های زمستانی که در اثر سرما ایجاد می شوند با سنگین شدن سر و احساس ناخوشایند همراه هستند. بهتر است در فصل زمستان سر و گردن را نیز مانند سایر قسمت های بدن بپوشانید تا از سرما در امان باشد. استفاده از شال و کلاه های مناسب و گرم می تواند نقش موثری در کاهش التهاب و درد در سر و مجاری تنفسی داشته باشد. شال و کلاه گاهی برای زیبا تر شدن استایل نیز استفاده می شود، اما جنبه سلامتی و حفاظتی آن بیشتر است.